気を付けて！「体力や代謝の衰え」感じるのは40代、女性は早い場合も!?

年を取ると、疲れやすく太りやすくなると言いますが、何歳くらいから始まるのでしょうか。今回は、40～60歳の男女600人に聞いた、健康に気を付けていること、体質が変化した年齢などの調査結果をご紹介します。体力や代謝が減退するのは40代と半数以上が回答していすが、女性はもっと早く始まる人もいるようです。

半数以上が、「食事内容」「運動」に気を付けている

保険ショップの「保険クリニック」が、40～60歳の男女各300人へ行なった「健康に関するアンケート」で、「普段から健康に気をつかっていること」を複数回答で尋ねたところ、「食事内容（320人）」という回答が最も多く、全体の53.3％となりました。また、半数以上の309人が意識して体を動かしていて、その内容は「階段を使うようにしている（196人）」「ジョギング、その他スポーツなどの運動をするようにしている（185人）」「「電車やバスの乗車区間の一部を歩くようにしている（46人）」「スポーツジムに通っている（35人）」となりました。

感じている体の不調、「疲れやすい」「視力低下」が最多

また、「現在、体に感じる不調」を聞くと、「疲れやすい」と「視力の低下」がともに251人で最多という結果に。40歳を超えると体に痛みを感じる人も多く、「腰が痛い（181人）」「肩が痛い（137人）「腰が痛い（82人）」といった不調も感じていることが分かりました。

約6割が「ダイエット経験あり」、理由は「健康維持」

次に、「これまでのダイエット経験とその理由」を尋ねると、全体の61.2％となる367人が「ダイエットをしたことがある」と回答し、そのうち男性が55.7％、女性が70.0％で、男女間には14.3％の差が出ました。ダイエットの理由は、「健康維持のため（174人）」が最も多く、「体型維持のため（161人）」「減量のため（151人）」が続く結果となりました。

「ダイエットの効果あった」は、半数以上の54.6％

前の質問で「ダイエットをしたことがある」と回答した367人へ「効果はあったと思うか」を聞くと、「あった」という人は全体の54.6％で半数を超えました。

「体質が変わった」年齢、40歳が最多、次いで30歳、35歳

続いて、「『〇歳を過ぎると体質が変わる』という話を聞いたことがあるか」を尋ねると、「ある」と回答した人は全体の46.8％となりました。その年齢を聞くと、最も多かったのは「40歳（48％）」でしたが、2位は「30歳（15.7％）」、3位は「35歳（12.5％）」で、40歳だけでなく30代でも体質の変化を感じた人が多いことも分かりました。

体質の変化があったのは40代が最多、女性は30代も

実際に、「体質の変化について当てはまる時期があったか」を尋ねると、半数近くの47.5％が「ある」と回答しました。具体的な年齢を聞いたところ、1位は40歳で28.4％、2位が45歳で15.8％と40代が多い結果に。男女別に見ると、女性は20代や30代で体質の変化を感じた人も多く、体に影響を与える要因には加齢や生活習慣以外に、妊娠・出産などが関わっていることがうかがえます。変化の内容としては、多くの人が「疲れやすく、太りやすくなった」など、体力と代謝に変化を感じたことが分かりました。

健康診断で、初めて指摘事項があったのも、40歳が最多

また、「健康診断で初めて指摘（要経過観察、要再検査、要精密検査、要治療）を受けたのは何歳ごろか」を聞いたところ、「40歳」と回答した人は22.1％を占める43人で、年齢の順位は「体質の変化を感じた年齢」を尋ねた前の質問の結果と同じでした。

まとめ

多くの人が40歳を過ぎると、多くの人が「疲れやすい」「太りやすい」などの体質の変化を感じていましたが、女性の場合は30代でも体調の変化を感じていることが明らかになりました。「加齢」や「生活習慣」が原因の衰えというと、他人事のように感じる人もいるかもしれませんが、すでに始まっている恐れも。日ごろから食事に気を付けたり、運動を心掛けるなど、健康には気を付けるようにしたいですね。

◇「40歳を過ぎると体質が変わる」は本当だった！？疲れやすいし、健診も引っかかる……40歳からの健康に関するアンケート調査（保険クリニック）
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000401.000001256.html