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【ふたりストレッチ2】ねじってくびれに刺激「ツイストストレッチ」

【PR】qufour(クフール)編集部

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何かと忙しい毎日を過ごしていると、心と体のメンテナスをするのって、なかなか難しいですよね。今回は、気軽に楽しみながら、驚くほど気持ちよくなれる「ふたりストレッチ」をご紹介します。ストレッチはひとりでもできますが、ふたりで一緒にやると相手との会話も弾んで、心と体が無理なく整いますよ。夫婦、親子、友人、恋人……。大切な誰かと一緒に健康になることは、想像以上に毎日を豊かにしてくれるはずです。

 

しっかりねじって、くびれに刺激「ツイストストレッチ」

「ツイストストレッチ」は、お互いの負荷を利用することでわき腹を深くねじることができ、ゆがみ矯正やくびれ効果も期待できます。パートナーと呼吸を合わせながら、勢いや反動をつけずにゆっくり動作を行なうのがポイント。また、無理をして力を掛けすぎないように、うまくバランスを保ちましょう。

 

【動作の秒数】5秒(息を吐きながらねじるときの秒数)

【どこに効く?】お腹まわり、背中

 

ステップ1

肩幅に脚を広げ、背中合わせに真っ直ぐ立ち、お互い両手の手のひらを合わせる。

 

【Point 1】ふたりの腕の長さが合わない場合、手のひらと腕の部分を合わせてもよい

【Point 2】ふたりの身長差に合わせて足の開きを調整する

 

ステップ2

大きく息を吸い、吐きながら右側に体をねじる。

 

【Point 3】しっかり腰からねじっていることを意識!

 

ステップ3

ステップ1の状態に戻り、続けて左側にねじる。

 

【Point 4】ねじる方向に視線を向ける

 

<効果アップのコツ>

体をねじるときは、お互いの手(腕)を押すようにする

 

ふたりで一緒に元気になれる、幸せ「ふたりストレッチ」

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書籍『ふたりストレッチ』には、今回ご紹介したような、肩こり・腰痛・疲れ・ストレス・肌荒れなどの不調を、まるごと解決できるエクササイズが満載。「ストレッチはひとりでやるもの」というイメージがあるかもしれませんが、実はふたりでやることでさらなるプラスの効果が期待できるそう。相手の力を借りることで無理なく身体を伸ばし切ることができるし、ダイエット効果や疲労回復、リラックス効果といったストレッチ本来の効果も倍増!さらに声を掛け合いながら呼吸や動きのペースを合せることで自然と会話が弾むので、パートナーシップも高まるのだとか。日々のメンテナンスに試してみてはいかがでしょうか?

 

 

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・当選可否についてのお問い合わせにはお答えいたしかねます
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・ご当選の権利は第三者への譲渡や現金とのお引き換えはできません
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